logo muni
أهلاً وسهلاً بكم في موقع بلدية برج قلاوية اعلان عن وضع جداول التكليف عن العام 2018 قيد التحصيل

معتقدات خاطئة يجب تجنبها على مائدة الإفطار 4/7/2014


نرتكب العديد من الأخطاء الغذائية أثناء تناول وجبة الإفطار، وغالبا ما يرجع ذلك بسبب بعض الأفكار الخاطئة التى نعتقدها، ويعتقد البعض أن تحليه عصائر الفاكهة بالسكر، يهدف إلى مد الجسم بالسكر الذى يحتاجه، على الرغم من أنها تحتوى على كمية من السكر حتى وإن لم نشعر بتلك التحلية.

 أن الإسراف فى تناول الأطعمة التى تحتوى على السكريات لتعويض نقص السكر خلال اليوم شىء خاطئ، لأنه يزيد من الإحساس بالعطش وبالجوع، مشيرة إلى إمكانية الاكتفاء بثمرة واحدة من الفاكهة أو عدد من التمرات فى بداية الإفطار لرفع معدل سكر الدم.

وننصح بضرورة ممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار بساعتين على الأكثر مثل ممارسة رياضة المشى من نصف إلى ساعة 5 مرات فى الأسبوع، كما يمكن تناول وجبة خفيفة ما بين الإفطار والسحور، وذلك لاستحالة الحصول على كامل احتياجاتنا من وجبتين فقط.

كما أنه من المهم تأخير السحور قدر الإمكان، ويفضل أن يحتوى على اللبن والخيار لتقليل الشعور بالعطش أثناء النهار، مشيرة إلى أنه فى حالة "العزومات" لا يجب الإسراف فى تناول تلك الأطعمة.

ونشير أن أسهل طريقة لتنظيم وجباتنا بطريقة صحية أن نتناول وجبة الغداء مكان إفطار رمضان والإفطار مكان السحور، أما العشاء فنتناوله كوجبة الساعة 12 ليلا مثلا.


قبل البدء بالمشروع

أثناء العمل

بعد الإنتهاء من المشروع


عودة الى القائمة
 
2012 © - جميع الحقوق محفوظة Eye-Group


free web page hit counter